Saker att tänka på som vegan

 
Jag har fått lite önskemål från läsare gällande hälsotips och bra saker att tänka på för veganer.
 
Helt ärligt ska jag säga att jag inte är jättebra på hälsosam mat
och vad som gäller med alla vitaminer och mineraler men jag har några saker som jag försöker tänka på
för att få i mig sånt som jag behöver och har hört är viktigt.
 
Det här blir mitt första inlägg om de och min tanke är att jag i de olika inläggen ska skriva om
något nyttigt och sedan lite tips på vilken mat man ska äta för att få i sig det.
 
Kategorin för de här inläggen tänkte jag döpa till "Saras vegotips".
 
(Tog den mest hälsosamma bilden jag kunde hitta på mig själv ;P)
 
 
 
Omega-3 och Omega-6

Dagens tips är Omega 3 och 6 <3
De är väldigt nyttiga fetter för kroppen som bland annat behövs för att bygga upp och reparera celler.
 
När det gäller dessa två så rekommenderas det ju oftast att man ska äta fet fisk meeen det behöver
man inte för att få i sig dessa fetter. De finns nämligen även i vegetabilisk mat.
 
 
Vegetabilska källor till Omega 3:
Avokado
Valnötter
Rapsolja
Linfröolja 
 
Vegetabiliska källor till Omega 6:
Majsolja
Solrosfröolja
Sojaolja
Sesamfrön och Sesamfröolja
Rapsolja
 
Länkar till recept med dessa godsaker:
Vegansk smörgås spread (innehåller valnötter)
Avokadosmörgås (innehåller avokado)
Avokado och tofupaj (innehåller avokado) 
Vegansk spenat- och gräddpasta (innehåller avokado)
 
Rapsolja brukar jag använda i mina sallader och även linfröolja.
Om du har svårt för smaken av linfröolja så rekommenderar jag dig att hälla den i din
smoothie eller blanda med en dressing.
 
Sesamfrön är också goda i sallader eller att toppa maten med.
 
Säg gärna till om det är något annat nyttigt som ni vill att jag tar upp och skriver om :)
Kram!
 
Lättlagad vegomat - Omega 3 vegan - Omega 6 vegan - Vegetabiliska näringskällor
Heléna

Jag använder alltid rapsolja när jag steker samt att jag använder det när jag gör olika grönsallader :D Älskar bilden på dig med famnen fylld av en massa grönt :D Hoppas du får en fin fortsättning på veckan fina Sara <3 Kramar <3

Svar: Vad bra! Då får du i dig massor med nyttigheter :D Tack så mycket fina <3 Önskar dig en härlig helg. Kramar!
Sara, 27 år Stockholm contact@saretta.se

Netti Starby

Vilka bra tips att tänka på som vegan och vad intressant :-D Kramis

Svar: Tack :) Kramar
Sara, 27 år Stockholm contact@saretta.se

Sandra

Väldigt bra tips för veganer men även för dem som inte är :) och fin bild på dig 💕

Svar: Tack så mycket :) <3
Sara, 27 år Stockholm contact@saretta.se

Emma Grann Fotografi

Fint inägg :)

Svar: Tack! Vad kul att du gillar det :)
Sara, 27 år Stockholm contact@saretta.se

Tilda Barkselius

Tack för tipset! Denna kategori uppskattas massor av mig som vegetarian :)

Svar: Vad kul! Då hoppas jag att du tycker om de andra också :)
Sara, 27 år Stockholm contact@saretta.se

Moa

Vilket intressant inlägg och jag älskar avokado och nötter. Tack snälla för recepten ❤

Svar: Vad kul att du tycker om det :D Det var det lilla <3 Kram
Sara, 27 år Stockholm contact@saretta.se

Felicia

bra tips

Svar: Tack :)
Sara, 27 år Stockholm contact@saretta.se

Ljuva Julia

Och chiafrön är också en bra källa! :D

Svar: Helt rätt! Tack för tipset, ska lägga till det :D
Sara, 27 år Stockholm contact@saretta.se

Emma Granlunid

Bra tips

Svar: Tack :D
Sara, 27 år Stockholm contact@saretta.se

Karin Lu

Toppentips! Jag är inte vegan själv men vill äta mer veganskt :)

Svar: Tack, vad kul! :D
Sara, 27 år Stockholm contact@saretta.se

Johanna

Toppen med tips! Är inte vegan men försöker äta mer plantbaserat som ett nyårslöfte😊

Svar: Vad kul! :D
Sara, 27 år Stockholm contact@saretta.se

Linnea Teälskare

Ännu bättre källa för omega 3 är älger då det inte är ALA utan DHP eller vad det nu heter (samma som finns i fisk som kroppen inte behöver omvandla). Kom också ihåg att man inte ska äta för mycket omega 6 jämfört med omega 3, då blir det onyttigt istället

Boktips är förresten "Vegansk näringslära på vetenskaplig grund"

Svar: Såg algtillskott när jag var på Vegovision och tyckte det såg spännande ut. Är så dåligt påläst om alger så jag vågade inte köpa dom. Men då ska jag göra det! Jag ska se upp med obalansen. Såg något om det på en Netflix dokumentär för ett tag sedan tror jag. Stort tack för tipsen!
Sara, 27 år Stockholm contact@saretta.se